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仍用马步桩法。
两腿弯曲。
身体下蹲。
丹田极力吸劲。
两手掌如抓圆球式。
提到脐部。
两手心均朝上。
右手先往身体前面下方平托伸去。
伸至极处。
同时左手亦向身体前面下方平托伸去。
伸至极处。
右手即变为阴掌。
手心朝下。
再往上高抬一尺。
撤回至右乳部。
再变阳掌仍向前面下方平托伸出去。
左手即由前面变这阴掌。
手心朝下。
往上高抬一尺。
撤至左乳部。
其时右手又变阳掌。
两手此来彼往。
左队右阳。
右阴左阳。
循环迭习二十次。
两手始终如同搏一大圆球式。
停住时左右均可。
如在左胳膊停止。
即将右手阴掌退至右肩前面上方。
左手阳掌。
适伸至前面极处。
两手掌阴阳相对。
练习时。
腿部。
腰部。
身体。
均随着两手自然转动。
手足胯合成一气。
目注前方。
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